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by sushi-yoko-swiss
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カテゴリ:健康( 39 )

7時間寝ることが大事~。と
昨日、ブログに書きましたが、
その続きです。

なぜ睡眠不足は良くないか?
ただ単に、日中の動きがよくなくなるだけでなく、
乳がんと認知症発症のリスクがアップするそうです。


詳しくは、あさイチのページをご覧ください。

記事はこちら。

この歳になると
健康以上に大事なものはないってつくづく思います。

ヘルシーなものを食べて
沢山運動して
早寝早起きを心掛けたいです。



お酒だけはやめられませんが。。。(笑)


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=====  あとがき  ======
自分の周りにも乳がんや
認知症を患った人がいるので
本当に気を付けなければと思います。

一旦、病気になってしまうと
自分の人生だけでなく
周りの人生も変えてしまいますよね。

寝不足は自分の将来の為にも
軽く見ない方がいいようです。

自分の人生振り返って、今まで、
ずーっと寝不足だったような。。。(汗)

病気の早期発見も大事だけれど、
予防はもっと大事かも~!

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by sushi-yoko-swiss | 2017-09-08 05:45 | 健康 | Comments(0)

先日、NHKのあさイチで
睡眠負債
というタイトルで
「睡眠不足がいかに良くないか。」という
特集がありました。

7時間はやっぱり寝るようにしないとだめだと分かりました。
(乳がんの発症リスクが高くなるとか色々。。。)

で、23時までに寝ると次の日
体調が良くてびっくり。

色々効率よく動けました。

整理整頓に急にやる気が出てきたのは
そのせいです。(笑)
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=====  あとがき  ======
仕事や色々で忙しくなってしまうのは
避けられないのですが、
できるだけ23時までに
寝るようにしたいです。

忙しすぎると
色々、一杯一杯になって
ホント良くないです。

体調がいいと、家族にも
優しく出来るような気がします。。。

忙しいとホント、
自分も周りもホント大変ですわー。

分かるわー。
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by sushi-yoko-swiss | 2017-09-07 05:55 | 健康 | Comments(0)
日本でもスイスでも
インフルエンザ、流行っているようですね。

私も2005年の1月、
まだ日本に住んでいた頃、
インフルエンザにかかっていました。

40度まで熱が上がって
ご飯もろくに食べれず、(当時、一人暮らしをしていたので)
本当に死ぬかと思いました。

風邪の方、どうかお大事になさってください。



それ以来、高熱は
出ていないのですが、
今、気になるのは
骨粗しょう症です。

スイスはもともと冬は
日照時間少なめですが、
最近、極端に少ない気がします。
(紫外線にあたらないと、
 骨粗しょう症になりやすいって
 ホント、美白にはいいけど、やれやれですよね。
 日光なんて自分の努力でどうしようもないし。。。)

薬局で
新しいカルシウム&ビタミンD3剤を買い求めました。(一日一回で済むもの)

また、日本の会社の製品でした~。


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=====  あとがき  ======
日本にいる頃は、
長期休暇に入る度に
割とダウンしていた
気がするのですが、

なぜかスイスに来てから、
風邪知らず。。。(笑)
不思議です。。。

気候は自分にあっているんでしょうかね?
(水だけは皮膚にあってないのですが。。。)

それとも日本で働いていた頃のストレスが
尋常じゃなかったのかも。。。


うーん、健康って
やっぱり気候とストレスに
すごく関係あるんでしょうね。。。


今年も
「貧乏暇なし」?
「馬Xは風邪をひかない」?
2大慣用句がピッタリな
一年になりそうですが、(笑)

日々健康に暮らせることに感謝して
元気一杯毎日を過ごしていきたいと思います。

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by sushi-yoko-swiss | 2017-01-16 19:24 | 健康 | Comments(0)
先日、
CTJ主催の
ポスチュアウォーキング in チューリッヒ 美しい姿勢と健康な歩き方のレッスン講座」に
参加してきました。

今年は息子が丁度1週間
林間学校に参加していたので、
運よく参加できました!

歩くだけで
健康になれるなんて
こんな素晴らしいことはありません~。

超カッコいい
講師のKimiko先生。

ジムなしでこんな筋肉質な
体になれるなんて!!!

ただ、やみくもに歩いてもダメなのね。。。

Kimiko先生が歩くと
こんなに素敵!

ため息のような悲鳴のような
歓声が漏れます。

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動画はこちらからどうぞ。
(やっぱり動画が一番素晴らしさが伝わりやすいですね)

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=====  あとがき  ======
歩いている先生のお尻を触らせて
もらったら、筋肉がモリモリ動いていて
ビックリ!!!

中々1回の講習ではその素晴らしい歩き方は
習得できなさそうですが、
姿勢を正して歩くことから
始めていきたいなと思います。


歩いているだけで、こんなにキレイになれるなんて!
私もやってみたいわ~。

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by sushi-yoko-swiss | 2016-10-03 16:18 | 健康 | Comments(0)

やけどした~(汗)

今日も楽しくお仕事させて頂いた後、
機嫌よく夕飯を作っていたときに
事件はおきました。

夕飯にスイス料理の定番
コルドンブルーを
油で揚げ焼きしていたら、
やけどしました。

ひっくり返す時に、
トングから滑り落ちて、
「バシャーン」と
勢いよく油の中に落ちたと思ったら、
結構な量の油が首から胸に
かかってしまいました。

今も痛くてアイスで
冷やしているんですが、
どうなってしまうんでしょうか・・・

水ぶくれが、
できてしまうのでしょうか。。。

明日着物着れるかな?
衿芯が結構痛いかも。。。
衿芯なしで着物なんて無理だよね(涙)

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by sushi-yoko-swiss | 2016-03-06 06:53 | 健康 | Comments(0)
4月から
新しいFitnessセンターに行っています。

Zumbaは相変わらず、
楽しい~!の一言。

できることなら
毎日やりたいですが、

Zumbaが下火になってきたのか?
他のプログラムのほうが
増えている気がします。


仕方がないので、
Zumbaが開催されない日は
筋トレしてます。


でも、この筋トレマシンがすごいんです!
自分のデータが入った
チップをマシンにかざすと

なんと、

なんと、

自動でマシンの高さを
私用に調整してくれるんです!

それだけでなく、重さまで
自動で設定されるので、
座るだけで
トレーニングが開始できる
すぐれもの~。


で、もって
それだけでは終わらなかった。


モニターに合わせて
トレーニングしないと
カウントしてくれない!!!

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手を抜くってことができないんです。。。

終わったら、
アラフィフな私は、もうグッタリです。



追い打ちをかけるように
前回との比較データが
表示されて、

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昨日の自分に負けた気がする
おまけ付き(笑)。。。。

最近の筋肉トレーニングマシンって
すごいのね~!

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by sushi-yoko-swiss | 2015-11-12 22:04 | 健康 | Comments(0)
一昨日、激安価格の
フィットネスクラブについて
書きました。


あまりの安さにその場で
入会しそうになったのですが、
コイン付きのシャワーが
ネックで取りあえず、
見送り。


もう一つの新しいショッピングセンターにも
フィットネスクラブが出来ていたので
そちらも体験することにしました。

(最近、ショッピングセンターに
フィットネスクラブが入るって多いのかも
しれません。)

もちろん、Zumbaクラスを
お試ししました。

メキシコ人の先生でした。
Zumbaの先生って
スイス人もいらっしゃいますが、
やっぱり中南米出身の先生の
方がなんとなくしっくりきます。

大勢の方と
声を出しながら1時間踊ると
本当にストレスが発散できました。
すーっきり!!

やっぱり、ライブはいいですね。
あっさり、その場で入会を決めました。

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=====  あとがき  ======
激安のフィットネスクラブですが、
サイバークラスとうたっている割には
録画されたビデオが
延々と流されていることに
途中で気がつきました。

それじゃあ、自宅で
Wiiのダンスしてる方がネット対戦できて
まだええやん?!

って話で。。。


新しいフィットネスクラブを選んだのは
シャワーがコイン式でなかったことと
普通のZumbaクラスが受講できたからでした。

それってめっちゃ普通やん?
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6月25日(木)13時~14時半
7月1日(水)9時~10時半
7月9日(木)13時~14時半

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by sushi-yoko-swiss | 2015-06-16 00:20 | 健康 | Comments(0)
2005年から約10年通った
フィットネスクラブを辞めました。


実はずーっと退会したかったのですが、
年間契約だったので、ダラダラと
続けていました。


契約が終了したこの春、
ようやく退会できました。


で、その辞めたかった理由とは、

通える時間帯にズンバクラスが無くなって
しまったからです(泣)。


先日のアフリカ祭りでの
コンサートでのショット。
女性ダンサーの腰の動きが凄い!↓

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勝手にクラスの時間帯を変えられるのは
本当に困る~;;

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by sushi-yoko-swiss | 2015-06-09 00:39 | 健康 | Comments(0)
先週火曜日の夜、
急に発熱。

恐る恐る計ってみたら
37.4度。

37度を越えたのは
10年前に日本でインフルエンザに
かかって以来で、
ビックリしました。


で、一晩、寝たら
下がってました。
(ただの知恵熱?)

多分、前日のアイススケートの
引率で疲れたんだと思います。

寒空の中、
野外で立ちっぱなしは流石に
冷えたー。(涙)





次の日、ちょっと仕事の
打ち合わせがあったので
本当に熱が下がって
良かったです。


ニンニクたっぷりなトマトパスタも
風邪予防には効果的?↓
b0166496_7101175.jpg




やっぱり健康が一番!
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by sushi-yoko-swiss | 2015-02-25 07:14 | 健康 | Comments(0)

人間ドックで、再検査?

日本帰国中に
なんと人間ドックに行きました。

実は生まれて
初めてでした。

日本でお勤めしている時は
毎年、健康診断を
ウケさせてもらえていたのですが、

スイスに来てからは
婦人科やホームドクターで
限定的な検査のみで
済ませていました。


ところが、去年から急に
アトピーが悪化したり、
骨密度低下と鉄分不足が指摘されたり、
胸にしこりがあると指摘されたりと
「調子が今までとは違うな~。」
って状態に。。。

そういうお年頃だから仕方ないかもですが。。。(苦笑)


で、今回、
思い切って人間ドックを予約しました。

帰国前、駅から近くて
ホームページに詳しく検査項目を
載せてあった病院に予約。

当日、検査の途中で、
看護婦さんに「あれ?」と何度も
首を傾げられ、何度も
やり直しさせられた項目がありました。

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自分でも意外だったのですが、
「肺活量が低い」みたいなんです。。。
今までそんなこと言われたことなかったんですが、
これも歳のせい?(笑)

一方、一番心配していた肝臓が
「綺麗な形してますよ~」と
言われて、ホッとしました。
これでまた心置きなく飲めるわ~。

あーよかったああああああ。
(心からの叫び(笑))

=====  あとがき  ======
後日、送られてきた結果を見ると、
心配だった鉄分も
食生活を元に戻したら、
健康になったみたいです、

あとは、
血圧と悪玉コレステロール値が
低いこと以外は問題ないようで
良かったです。

やっぱり、健康が一番大事でしょ~
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by sushi-yoko-swiss | 2014-05-27 04:26 | 健康 | Comments(2)