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今年もポスチュアウォーキング協会会長のKIMIKO先生の、 レッスンがチューリッヒにて開催されます。 9月17日（月） 15：00〜17：00 ベーシッククラス 9月18日（火） 9：00～11：00 ベーシッククラス 会場：ZENTRUM ZELTHOFZeltweg 20, 8032 ZürichStadelhofen駅の裏側(徒歩5分）、Kunsthaus近く(徒歩2分） 料金：50フラン 持ち物室内履き・大きめタオル・飲み物 お申込み先 ポスチュアウォーキングin チューリッヒ実行委員：明美Hess/穂積かおり dmin.aku.yagi@gmail.com (Hozumi) 申し込み〆切：9月14日（金） 会場の都合で定員になり次第〆切となります。  去年のクラスではKimiko先生が歩くと素敵でため息のような悲鳴のような 歓声が漏れていました。 スイス着物clubのブログ↓ こちらをご覧ください。 寿司陽子のFacebookページ↓ こちらをご覧ください。 「Kimono de Jack Swiss スイス キモノジャック」のFacebookページ↓ こちらをご覧ください。 Twitter フォローしてくださいませ。↓ ＝＝＝＝＝ あとがき ＝＝＝＝＝＝ 歩いているだけで、こんなにキレイになれるなんて！ 私もやってみたいわ～。 なクリックをよろしくお願いします。↓ ↓ ↓    今日の晩ご飯の献立に困った時はこちらをクリック願います。 ↓ ↓ ↓  ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 寿司教室についてのお知らせ (1)最新のコーススケジュールとご予約はこちらをご覧下さい。（日、英、独語対応しております） (2)コースの種類はこちらをご覧ください。 3)寿司陽子のギフト券（Voucher/Gutschein）こちらをご覧ください。 お急ぎの方は、直接お電話下さい。 寿司教室のお問い合わせは Mail info(at)sushi-yoko.ch TEL ０７９ ７１７ ０７ １１ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 着物レンタル、着せ付け、着物教室のお問い合わせは Mail info(at)kimono-club.ch TEL ０７９ ７１７ ０７ １１ Web www.kimono-club.ch ブログ スイス着物club ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ▲
by sushi-yoko-swiss
| 2018-09-10 20:35
| 健康
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7時間寝ることが大事～。と 昨日、ブログに書きましたが、 その続きです。 なぜ睡眠不足は良くないか？ ただ単に、日中の動きがよくなくなるだけでなく、 乳がんと認知症発症のリスクがアップするそうです。 詳しくは、あさイチのページをご覧ください。 記事はこちら。 この歳になると 健康以上に大事なものはないってつくづく思います。 ヘルシーなものを食べて 沢山運動して 早寝早起きを心掛けたいです。 お酒だけはやめられませんが。。。（笑）  フォローしてくださいませ。↓ Instagramの良さが段々分かってきた～。↓ 寿司陽子のFacebookページ↓ こちらをご覧ください。 「Kimono de Jack Swiss スイス キモノジャック」のFacebookページ↓ こちらをご覧ください。    ＝＝＝＝＝ あとがき ＝＝＝＝＝＝ 自分の周りにも乳がんや 認知症を患った人がいるので 本当に気を付けなければと思います。 一旦、病気になってしまうと 自分の人生だけでなく 周りの人生も変えてしまいますよね。 寝不足は自分の将来の為にも 軽く見ない方がいいようです。 自分の人生振り返って、今まで、 ずーっと寝不足だったような。。。（汗） 病気の早期発見も大事だけれど、 予防はもっと大事かも～！ なクリックをよろしくお願いします。↓ ↓ ↓    今日の晩ご飯の献立に困った時はこちらをクリック願います。 ↓ ↓ ↓ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 寿司教室についてのお知らせ (1)最新のコーススケジュールとご予約はこちらをご覧下さい。（日、英、独語対応しております） (2)コースの種類はこちらをご覧ください。 3)寿司陽子のギフト券（Voucher/Gutschein）こちらをご覧ください。 お急ぎの方は、直接お電話下さい。 寿司教室のお問い合わせは Mail info(at)sushi-yoko.ch TEL ０７９ ７１７ ０７ １１ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 着物レンタル、着せ付け、着物教室のお問い合わせは Mail info(at)kimono-club.ch TEL ０７９ ７１７ ０７ １１ Web www.kimono-club.ch ブログ スイス着物club ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ▲
by sushi-yoko-swiss
| 2017-09-08 05:45
| 健康
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先日、NHKのあさイチで 睡眠負債 というタイトルで 「睡眠不足がいかに良くないか。」という 特集がありました。 7時間はやっぱり寝るようにしないとだめだと分かりました。 （乳がんの発症リスクが高くなるとか色々。。。） で、23時までに寝ると次の日 体調が良くてびっくり。 色々効率よく動けました。 整理整頓に急にやる気が出てきたのは そのせいです。（笑）  フォローしてくださいませ。↓ Instagramの良さが段々分かってきた～。↓ 寿司陽子のFacebookページ↓ こちらをご覧ください。 「Kimono de Jack Swiss スイス キモノジャック」のFacebookページ↓ こちらをご覧ください。 ＝＝＝＝＝ あとがき ＝＝＝＝＝＝ 仕事や色々で忙しくなってしまうのは 避けられないのですが、 できるだけ23時までに 寝るようにしたいです。 忙しすぎると 色々、一杯一杯になって ホント良くないです。 体調がいいと、家族にも 優しく出来るような気がします。。。 忙しいとホント、 自分も周りもホント大変ですわー。 分かるわー。 なクリックをよろしくお願いします。↓ ↓ ↓ 今日の晩ご飯の献立に困った時はこちらをクリック願います。 ↓ ↓ ↓ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 寿司教室についてのお知らせ (1)最新のコーススケジュールとご予約はこちらをご覧下さい。（日、英、独語対応しております） (2)コースの種類はこちらをご覧ください。 3)寿司陽子のギフト券（Voucher/Gutschein）こちらをご覧ください。 お急ぎの方は、直接お電話下さい。 寿司教室のお問い合わせは Mail info(at)sushi-yoko.ch TEL ０７９ ７１７ ０７ １１ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 着物レンタル、着せ付け、着物教室のお問い合わせは Mail info(at)kimono-club.ch TEL ０７９ ７１７ ０７ １１ Web www.kimono-club.ch ブログ スイス着物club ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ▲
by sushi-yoko-swiss
| 2017-09-07 05:55
| 健康
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日本でもスイスでも インフルエンザ、流行っているようですね。 私も2005年の1月、 まだ日本に住んでいた頃、 インフルエンザにかかっていました。 40度まで熱が上がって ご飯もろくに食べれず、（当時、一人暮らしをしていたので） 本当に死ぬかと思いました。 風邪の方、どうかお大事になさってください。 それ以来、高熱は 出ていないのですが、 今、気になるのは 骨粗しょう症です。 スイスはもともと冬は 日照時間少なめですが、 最近、極端に少ない気がします。 （紫外線にあたらないと、 骨粗しょう症になりやすいって ホント、美白にはいいけど、やれやれですよね。 日光なんて自分の努力でどうしようもないし。。。） 薬局で 新しいカルシウム＆ビタミンD3剤を買い求めました。（一日一回で済むもの） また、日本の会社の製品でした～。  フォローしてくださいませ。↓ Instagramの良さが段々分かってきた～。↓ 寿司陽子のFacebookページ↓ こちらをご覧ください。 「Kimono de Jack Swiss スイス キモノジャック」のFacebookページ↓ こちらをご覧ください。 ＝＝＝＝＝ あとがき ＝＝＝＝＝＝ 日本にいる頃は、 長期休暇に入る度に 割とダウンしていた 気がするのですが、 なぜかスイスに来てから、 風邪知らず。。。（笑） 不思議です。。。 気候は自分にあっているんでしょうかね？ （水だけは皮膚にあってないのですが。。。） それとも日本で働いていた頃のストレスが 尋常じゃなかったのかも。。。 うーん、健康って やっぱり気候とストレスに すごく関係あるんでしょうね。。。 今年も 「貧乏暇なし」？ 「馬Xは風邪をひかない」？ ２大慣用句がピッタリな 一年になりそうですが、（笑） 日々健康に暮らせることに感謝して 元気一杯毎日を過ごしていきたいと思います。 頑張れ～ なクリックをよろしくお願いします。↓ ↓ ↓ 今日の晩ご飯の献立に困った時はこちらをクリック願います。 ↓ ↓ ↓ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 寿司教室についてのお知らせ (1)最新のコーススケジュールとご予約はこちらをご覧下さい。（日、英、独語対応しております） (2)コースの種類はこちらをご覧ください。 3)寿司陽子のギフト券（Voucher/Gutschein）こちらをご覧ください。 お急ぎの方は、直接お電話下さい。 寿司教室のお問い合わせは Mail info(at)sushi-yoko.ch TEL ０７９ ７１７ ０７ １１ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 着物レンタル、着せ付け、着物教室のお問い合わせは Mail info(at)kimono-club.ch TEL ０７９ ７１７ ０７ １１ Web www.kimono-club.ch ブログ スイス着物club ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ▲
by sushi-yoko-swiss
| 2017-01-16 19:24
| 健康
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先日、 CTJ主催の 「ポスチュアウォーキング in チューリッヒ 美しい姿勢と健康な歩き方のレッスン講座」に 参加してきました。 今年は息子が丁度1週間 林間学校に参加していたので、 運よく参加できました！ 歩くだけで 健康になれるなんて こんな素晴らしいことはありません～。 超カッコいい 講師のKimiko先生。 ジムなしでこんな筋肉質な 体になれるなんて！！！ ただ、やみくもに歩いてもダメなのね。。。 Kimiko先生が歩くと こんなに素敵！ ため息のような悲鳴のような 歓声が漏れます。  動画はこちらからどうぞ。 （やっぱり動画が一番素晴らしさが伝わりやすいですね） フォローしてくださいませ。↓ Instagramの良さが段々分かってきた～。↓ 寿司陽子のFacebookページ↓ こちらをご覧ください。 「Kimono de Jack Swiss スイス キモノジャック」のFacebookページ↓ こちらをご覧ください。 ＝＝＝＝＝ あとがき ＝＝＝＝＝＝ 歩いている先生のお尻を触らせて もらったら、筋肉がモリモリ動いていて ビックリ！！！ 中々1回の講習ではその素晴らしい歩き方は 習得できなさそうですが、 姿勢を正して歩くことから 始めていきたいなと思います。 歩いているだけで、こんなにキレイになれるなんて！ 私もやってみたいわ～。 なクリックをよろしくお願いします。↓ ↓ ↓ 今日の晩ご飯の献立に困った時はこちらをクリック願います。 ↓ ↓ ↓ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 寿司教室についてのお知らせ (1)最新のコーススケジュールとご予約はこちらをご覧下さい。（日、英、独語対応しております） (2)コースの種類はこちらをご覧ください。 3)寿司陽子のギフト券（Voucher/Gutschein）こちらをご覧ください。 お急ぎの方は、直接お電話下さい。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 寿司教室のお問い合わせは Mail info(at)sushi-yoko.ch もしくは TEL ０７９ ７１７ ０７ １１までよろしくお願いします。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ▲
by sushi-yoko-swiss
| 2016-10-03 16:18
| 健康
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今日も楽しくお仕事させて頂いた後、 機嫌よく夕飯を作っていたときに 事件はおきました。 夕飯にスイス料理の定番 コルドンブルーを 油で揚げ焼きしていたら、 やけどしました。 ひっくり返す時に、 トングから滑り落ちて、 「バシャーン」と 勢いよく油の中に落ちたと思ったら、 結構な量の油が首から胸に かかってしまいました。 今も痛くてアイスで 冷やしているんですが、 どうなってしまうんでしょうか・・・ 水ぶくれが、 できてしまうのでしょうか。。。 明日着物着れるかな？ 衿芯が結構痛いかも。。。 衿芯なしで着物なんて無理だよね（涙）  頑張れ～。 なクリックをよろしくお願いします。 ↓ ↓ ↓ 今日の晩ご飯の献立に困った時はこちらをクリック願います。 ↓ ↓ ↓ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 奇跡の半衿付け講座の開催日程 詳しくはこちらから。 3月9日（水）10時から11時半 お申込みはこちら。 着付けクラスの開催日程 着付けクラス 3月10日（木）13時から15時 お申込みはこちら。 パタパタ結びクラス （半幅帯結び） 3月24日（木）13時から15時 お申込みはこちら。 寿司教室についてのお知らせ (1)最新のコーススケジュールとご予約はこちらをご覧下さい。 （日、英、独語対応しております） (2)コースの種類はこちらをご覧ください。 (3)寿司陽子のギフト券（Voucher/Gutschein） こちらをご覧ください。 お急ぎの方は、直接お電話下さい。 (4)寿司陽子のFacebookページ ではホームページの更新情報をお知らせしています。 こちらをご覧ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 寿司教室のお問い合わせは E-Mail info(at)sushi-yoko.ch もしくは TEL ０７９ ７１７ ０７ １１ までよろしくお願いします。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ▲
by sushi-yoko-swiss
| 2016-03-06 06:53
| 健康
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4月から 新しいFitnessセンターに行っています。 Zumbaは相変わらず、 楽しい～！の一言。 できることなら 毎日やりたいですが、 Zumbaが下火になってきたのか？ 他のプログラムのほうが 増えている気がします。 仕方がないので、 Zumbaが開催されない日は 筋トレしてます。 でも、この筋トレマシンがすごいんです！ 自分のデータが入った チップをマシンにかざすと なんと、 なんと、 自動でマシンの高さを 私用に調整してくれるんです！ それだけでなく、重さまで 自動で設定されるので、 座るだけで トレーニングが開始できる すぐれもの～。 で、もって それだけでは終わらなかった。 モニターに合わせて トレーニングしないと カウントしてくれない！！！  手を抜くってことができないんです。。。 終わったら、 アラフィフな私は、もうグッタリです。 追い打ちをかけるように 前回との比較データが 表示されて、  昨日の自分に負けた気がする おまけ付き（笑）。。。。 最近の筋肉トレーニングマシンって すごいのね～！ なクリックをよろしくお願いします。 ↓ ↓ ↓ 今日の晩ご飯の献立に困った時はこちらをクリック願います。 ↓ ↓ ↓ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 奇跡の半衿付け講座の開催日程 詳しくはこちらから。 11月18日（水）10時から11時半 お申込みはこちら。 着付けクラスの開催日程 パタパタ結びクラス （半幅帯結び） 11月19日（木）13時から15時 お申込みはこちら。 寿司教室についてのお知らせ (1)最新のコーススケジュールとご予約はこちらをご覧下さい。 （日、英、独語対応しております） (2)コースの種類はこちらをご覧ください。 (3)寿司陽子のギフト券（Voucher/Gutschein） こちらをご覧ください。 お急ぎの方は、直接お電話下さい。 (4)寿司陽子のFacebookページ ではホームページの更新情報をお知らせしています。 こちらをご覧ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 寿司教室のお問い合わせは E-Mail info(at)sushi-yoko.ch もしくは TEL ０７９ ７１７ ０７ １１ までよろしくお願いします。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ▲
by sushi-yoko-swiss
| 2015-11-12 22:04
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一昨日、激安価格の フィットネスクラブについて 書きました。 あまりの安さにその場で 入会しそうになったのですが、 コイン付きのシャワーが ネックで取りあえず、 見送り。 もう一つの新しいショッピングセンターにも フィットネスクラブが出来ていたので そちらも体験することにしました。 （最近、ショッピングセンターに フィットネスクラブが入るって多いのかも しれません。） もちろん、Zumbaクラスを お試ししました。 メキシコ人の先生でした。 Zumbaの先生って スイス人もいらっしゃいますが、 やっぱり中南米出身の先生の 方がなんとなくしっくりきます。 大勢の方と 声を出しながら1時間踊ると 本当にストレスが発散できました。 すーっきり！！ やっぱり、ライブはいいですね。 あっさり、その場で入会を決めました。  ＝＝＝＝＝ あとがき ＝＝＝＝＝＝ 激安のフィットネスクラブですが、 サイバークラスとうたっている割には 録画されたビデオが 延々と流されていることに 途中で気がつきました。 それじゃあ、自宅で Wiiのダンスしてる方がネット対戦できて まだええやん？！ って話で。。。 新しいフィットネスクラブを選んだのは シャワーがコイン式でなかったことと 普通のZumbaクラスが受講できたからでした。 それってめっちゃ普通やん？ なクリックをよろしくお願いします。 ↓ ↓ ↓ 今日の晩ご飯の献立に困った時はこちらをクリック願います。 ↓ ↓ ↓ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 奇跡の半衿付け講座の開催日程 6月25日（木）13時～14時半 7月1日（水）9時～10時半 7月9日（木）13時～14時半 詳しくはこちらから。 寿司教室についてのお知らせ (1)最新のコーススケジュールとご予約はこちらをご覧下さい。 （日、英、独語対応しております） (2)コースの種類はこちらをご覧ください。 (3)寿司陽子のギフト券（Voucher/Gutschein） こちらをご覧ください。 お急ぎの方は、直接お電話下さい。 (4)寿司陽子のFacebookページ ではホームページの更新情報をお知らせしています。 こちらをご覧ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 寿司教室のお問い合わせは E-Mail info(at)sushi-yoko.ch もしくは TEL ０７９ ７１７ ０７ １１ までよろしくお願いします。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ▲
by sushi-yoko-swiss
| 2015-06-16 00:20
| 健康
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2005年から約10年通った フィットネスクラブを辞めました。 実はずーっと退会したかったのですが、 年間契約だったので、ダラダラと 続けていました。 契約が終了したこの春、 ようやく退会できました。 で、その辞めたかった理由とは、 通える時間帯にズンバクラスが無くなって しまったからです（泣）。 先日のアフリカ祭りでの コンサートでのショット。 女性ダンサーの腰の動きが凄い！↓  勝手にクラスの時間帯を変えられるのは 本当に困る～；； 分かるわ～ なクリックをよろしくお願いします。 ↓ ↓ ↓ 今日の晩ご飯の献立に困った時はこちらをクリック願います。 ↓ ↓ ↓ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 寿司教室についてのお知らせ (1)最新のコーススケジュールとご予約はこちらをご覧下さい。 （日、英、独語対応しております） (2)コースの種類はこちらをご覧ください。 (3)寿司陽子のギフト券（Voucher/Gutschein） こちらをご覧ください。 お急ぎの方は、直接お電話下さい。 (4)寿司陽子のFacebookページ ではホームページの更新情報をお知らせしています。 こちらをご覧ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 寿司教室のお問い合わせは E-Mail info(at)sushi-yoko.ch もしくは TEL ０７９ ７１７ ０７ １１ までよろしくお願いします。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ▲
by sushi-yoko-swiss
| 2015-06-09 00:39
| 健康
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先週火曜日の夜、 急に発熱。 恐る恐る計ってみたら 37.4度。 37度を越えたのは 10年前に日本でインフルエンザに かかって以来で、 ビックリしました。 で、一晩、寝たら 下がってました。 （ただの知恵熱？） 多分、前日のアイススケートの 引率で疲れたんだと思います。 寒空の中、 野外で立ちっぱなしは流石に 冷えたー。（涙） 次の日、ちょっと仕事の 打ち合わせがあったので 本当に熱が下がって 良かったです。 ニンニクたっぷりなトマトパスタも 風邪予防には効果的？↓  やっぱり健康が一番！ なクリックをよろしくお願いします。 ↓ ↓ ↓ 今日の晩ご飯の献立に困った時はこちらをクリック願います。 ↓ ↓ ↓ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 寿司教室についてのお知らせ (1)最新のコーススケジュールとご予約はこちらをご覧下さい。 （日、英、独語対応しております） (2)コースの種類はこちらをご覧ください。 (3)寿司陽子のギフト券（Voucher/Gutschein） こちらをご覧ください。 お急ぎの方は、直接お電話下さい。 (4)寿司陽子のFacebookページ ではホームページの更新情報をお知らせしています。 こちらをご覧ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 寿司教室のお問い合わせは E-Mail info(at)sushi-yoko.ch もしくは TEL ０７９ ７１７ ０７ １１ までよろしくお願いします。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ▲
by sushi-yoko-swiss
| 2015-02-25 07:14
| 健康
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